Door te wandelen verbeteren we onze conditie doordat we de stabiliserende spieren van de benen en romp aanspannen en versterken, wat leidt tot een beter evenwicht op een manier die we anders niet zouden gebruiken.
Bergopwaarts lopen is uitstekend voor het ontwikkelen van de quadriceps, bilspieren en kuiten, iets wat niet gebeurt als we op vlak terrein lopen. Bergafwaarts lopen daarentegen traint de enkels, heupen en romp.